Intéressons-nous à la cause pour comprendre :

Le syndrome climatérique appelé « bouffée de chaleur » est dû à la chute des œstrogènes. 

🔅Les œstrogènes jouent un rôle dans la régulation de la température du corps.

🔅Au moment de la ménopause, on se retrouve face à des variations brusques de la température corporelle.

🔅Comme un bug au niveau du système nerveux, les messages entre le cerveau et le corps sont parfois brouillés et le cerveau cherche à réguler la température sans raison et à n’importe quel moment.

80% des femmes connaîtront cette sensation désagréable.😑

L’idée principale c’est donc d’agir directement sur le système nerveux et surtout de ne pas le troubler plus qu’il ne l’est déjà !

👉🏼 Évite le café, le thé, le tabac , l’alcool, les aliments ultra transformés et les cuissons haute température qui viendront stresser ton organisme et déséquilibrer ton système nerveux.

👉🏼 Respire ! Je le dis et redis, je ne te lâcherai pas avec ça ! C’est le seul moyen de prendre les commandes de notre système nerveux. Alors prends 5 minutes matin et soir pour faire ta cohérence cardiaque. 

Tu te laves les dents, tu fais ta cohérence cardiaque. 

Côté alimentation, intègre au quotidien tout ce qui est Oestrogène Like comme les graines de lin, de courge, le soja.

Des aliments riches en tryptophane (calmant du système nerveux) après 16h : Avoine, Banane, riz complet.

Du poisson gras 3 fois par semaine pour les Oméga 3 qui vont nourrir ton système nerveux et ton cerveau.

Complète avec des omega 3 d’origine végétale : huile de colza, de lin, graines de chia, de lin, de courge, de chanvre.

Le yoga hormonal va aussi beaucoup t’aider.

Côté compléments alimentaires, n’oublie pas la vitamine D et le magnesium pour un bon équilibre neuro-hormonal.

Tu peux aussi faire des cures de bourrache et Onagre ou le méno-balance chez Sunday Natural (-10% avec le code HEALTHY10) si tu ne présente pas de risque de cancer hormonodépendant. 3 Cures de 30 jours par an en espaçant de 3 mois à chaque fois.

En cas de risques de cancer hormonodépendant, tu peux te tourner vers la cure Gemmoféminin chez Herbolistique.