1️⃣Hydratation ! 💧

En buvant suffisamment, tu aides à maintenir l’hydratation de ton corps, y compris de tes zones intimes. 

Une étude a montré que les femmes bien hydratées ressentent moins de symptômes de sécheresse. 

Filtre ton eau et n’hésites pas à apporter des électrolytes avec des rondelles de citron par exemple ou de l’eau de quinton pour une hydratation en profondeur.

Et surtout évite de te déshydrater avec de l’alcool, du café, thé et des aliments industriels.

2️⃣ Incorporer des aliments riches en acide gras 🥑

Les oméga-3, présents dans le poisson gras, les graines de lin et les noix, aident à maintenir l’hydratation de la peau et des muqueuses.

Mais aussi des huiles riches en ALA comme l’huile de lin, de bourrache et onagre sous forme de cure 3 fois par an.

Et l’huile d’argousier riche en oméga 7.

3️⃣Utiliser des lubrifiants naturels 🌿 

Les huiles de coco, bourrache et onagre peuvent servir de lubrifiant. Elles apportent confort et douceur, sans produits chimiques agressifs ni perturbateurs d’hormones. 

4️⃣Pratiquer des exercices de Kegel 💪🏼 

Ils renforcent les muscles de ton plancher pelvien, améliorant ainsi la circulation sanguine dans ta région intime. 

Une pratique régulière peut réduire la sécheresse et augmenter le plaisir. 

5️⃣Jette ton gel lavant intime !!!!❌

Souvent bourrés de perturbateurs endocriniens et de parfum, ils dérèglent le PH vaginal et détruisent les bonnes bactéries. 

C’est la porte ouverte aux infections et à la sécheresse.

Lave autour et jamais à l’intérieur avec de l’eau et du savon naturel. 

NB : Sache qu’il existe aussi des séances de laser vaginal pour stimuler la régénération du tissu vaginal avec une muqueuse épaissie et renforcée.