Ma rencontre avec le yoga s’est faite très récemment puisque j’ai pratiqué pour la première fois le Yoga il y a 2 ans dans le cadre de ma formation de coaching santé et bien-être. C’était une option parmis d’autres que j’ai choisis, je l’avoue, par élimination…

Ce n’était pas mon truc. Enfin, jusqu’à ce que je suive mon premier cours… Dès lors, ma vision des choses et l’approche que j’avais avec mon corps et mon esprit ont pris un tournant tout à fait différent.

Bon ce n’est pas le cas de tout le monde, il faut parfois pratiquer plusieurs fois et essayer plusieurs sortes de Yoga avant d’arriver à cette conclusion.

Et il faut dire que j’ai eu un super prof, ça joue aussi énormément. Bref, tout ça pour dire que le Yoga c’est bien plus qu’une pratique sportive ou de relaxation c’est une connexion corps, esprit et âme que je viens partager avec vous ici, aujourd’hui.

5 bonnes raisons de pratiquer le yoga :

Consolider sa posture

Le Yoga est l’allié de notre posture et notre meilleur ami contre les maux de dos. Pratiquer le Yoga régulièrement permet de travailler son gainage et de muscler son corps et en particulier son buste et son dos. Grâce au Yoga, on renforce sa posture tout en douceur pour mieux tenir son squelette.

Profiter des bienfaits des étirements

Les différentes postures de Yoga permettent d’étirer le corps et de le dénouer face aux tensions accumulées. Cela donne plus d’amplitude à nos organes pour mieux travailler. Alterner les postures tête en haut et tête en bas et les torsions, permettent de relancer la circulation sanguine et lymphatique, la digestion se fait plus douce, les fonctions de drainage sont optimisées. Grâce aux étirements, on redonne à notre organisme tout l’espace et le dynamisme dont il a besoin.

Diminuer le stress

Les exercices de méditation et de respiration permettent d’y voir plus clair, d’oxygéner son corps et notamment le cerveau et le système nerveux, de prendre un moment pour soi, de se recentrer et de se détendre. 10 minutes suffisent, essayez ! 😉

De nombreuses postures permettent également de libérer le psoas, le muscle émotionnel qui se trouve au centre de notre corps et qui renferme toutes les tensions accumulées.

Travailler sur la respiration en cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. Cette technique simple permet de réduire aussi la dépression et la tension artérielle.

Il existe de nombreux Prana (techniques de respiration) dans le monde du Yoga. Elles ont toutes leurs particularités (dynamiser, relaxer, oxygéner, detoxifier…)

Les pratiquer régulièrement permet un énooooorme travail sur l’organisme, corps ET mental ! Essayez pour comprendre, c’est juste fabuleux.🥰

Detoxifier son organisme

Le travail sur la respiration, sur la mobilité et sur la circulation sanguine et lymphatique permet d’accompagner nos organes émonctoires (le foie, le pancréas, les intestins, les poumons, les reins, la peau) dans leur travail d’élimination des toxines. En boostant les fonctions de notre organisme, nous l’aidons dans ses fonctions d’élimination.

D’autre part, en nous relaxant lors de notre pratique, nous diminuons le taux de cortisol (hormone du stress) et donc notre exposition aux toxines.

Trouvez le Yoga qui vous correspond :

Vinyasa

Le Yoga Vinyasa est le plus connu et le plus populaire. Vinyasa est le nom donné en sanskrit à la relation entre le mouvement et la respiration. Cette forme de yoga est basée sur la pratique d’asanas (postures de yoga) qui impliquent des mouvements corporels synchronisés avec des exercices de respiration spécifiques. 

Je le conseille pour débuter car il allie tous les bénéfices du yoga : Gainage, étirements, respiration et relaxation. C’est un Yoga évolutif puisque la densité peut être adaptée allant de modérée à intense pour les adeptes.

Ashtanga

L’Ashtanga yoga, aussi appelé Raja yoga, est une forme traditionnelle de yoga qui se distingue par son intensité. Il s’agit d’un yoga dynamique où les postures de yoga Ashtanga s’enchaînent à un rythme soutenu.

Je conseille davantage ce type de Yoga aux personnes qui ont déjà un bon niveau physique et qui ont l’habitude de pratiquer des activités sportives intenses et régulières. Et pour ceux qui aiment les activités dynamiques et qui justement ont peur de s’ennuyer au Yoga.

Cela faisait parti de mes aprioris face à la pratique du yoga et croyez moi, j’ai vite changer d’avis ! Jamais aucune pratique ne m’a permis d’aller aussi loin dans mes capacités mentales et corporelles.

Iyangar

Le Yoga Iyengar est une forme de yoga postural créée par B.K.S. Iyengar et exposée dans son livre Light on Yoga publié en 1966.

Les caractéristiques propres du yoga Iyengar sont la pratique approfondie de la respiration et des postures à réaliser régulièrement et de façon assidue avec un bon alignement.

Le yoga Iyengar a l’avantage d’être accessible à tous. Il se pratique avec des accessoires de yoga (briques, sangles, bolsters, etc.) pour rendre les asanas plus simples à réaliser.

Ce yoga est dit thérapeutique, car bon nombre de personnes l’ayant pratiqué et ayant divers maux, ont vu de réelles améliorations quant à leur état de santé, grâce à une pratique assidue et régulière.

Je le conseille fortement pour apprendre à bien se positionner. Il est aussi idéal pour les seniors.

Bikram

Ce type de yoga a la particularité d’être pratiqué dans des espaces fermés à une température constante de 42 °C. Il comprend une variété de 26 postures combinées à des exercices de respiration au cours desquels on transpire beaucoup, ce qui le rend parfait pour éliminer les toxines et perdre du poids. Normalement les séances durent 90 minutes et peuvent supposer un exercice équivalent en intensité à 20 minutes de course.

C’est le top pour l’élimination des toxines ! Et pour travailler son endurance ! C’est le yoga des courageux.😜

Yin Yoga

Le Yin Yoga est un style de yoga au rythme lent, incorporant les principes de la médecine traditionnelle chinoise, avec des asanas qui sont tenus pendant plus longtemps que dans d’autres styles.

À choisir si c’est la détente et la douceur que vous venez chercher. Vous trouverez calme et relaxation absolue avec cette pratique.

Vous pouvez aussi le pratiquer en complément de séances de Yoga plus dynamiques.

Yoga sur Trapeze

L’Aéro Yoga ou le Yoga Aérien est une pratique plus originale et assez ludique. Pour le pratiquer, il faut être suspendu(e) en l’air à l’aide d’une toile ou d’un hamac fixé au plafond. On pratique les postures traditionnelles, avec la particularité de jouer en permanence avec la gravité, qui rend chaque étirement plus intense.

Ce sont les pratiques de Yoga les plus répandues mais il en existe encore beaucoup d’autres. Elles ont toutes leurs particularités et une dynamique différente. Je dirai qu’il existe autant de Yoga que de tempéraments et états d’esprit différents.

À vous de trouver le Yoga qui correspond à votre état d’esprit du moment et apprenez à écouter votre corps et votre âme pour savoir ce qui vous ferait du bien.🥰

Voir la vie sous un nouvel angle

Plus qu’une pratique, le Yoga est une philosophie de vie. ♡

🧚🏼Apprendre sur son corps et sur soi-même.

🧚🏼Apprendre à se recentrer, à s’écouter, à décider de ce qui est bon pour nous.

🧚🏼Apprendre à respecter son corps et le chérir. Il est notre structure, notre maison qui nous porte chaque jour.

🧚🏼Travailler sur les connexions corps, âme, esprit.

🧚🏼Apprendre à vivre le moment présent.

🧚🏼Partager son bien-être avec les autres, se rendre compte que donner procure plus de plaisir que de recevoir.

🧚🏼Vivre en osmose avec les éléments, avec la nature.

🧚🏼Apprendre la gratitude. Être reconnaissant pour chaque jour de vie qui passe et pour chaque petit plaisir de la vie.

Le yoga nous rend heureux et serein c’est indéniable.

Namaste les amis Healthy ! 🙏🏼💖

Pour partager une séance de Yoga avec moi c’est par ici 👉🏼 Vidéos de Yoga Vinyasa Healthy and You

« Le Yoga ne change pas seulement la façon dont nous voyons les choses, il transforme la personne qui voit »

B.K.S Iyengar