Dans la limite du raisonnable bien sûr… 😜
Aujourd’hui, je vous invite à casser un peu les codes. Je continuerai de prôner une alimentation saine, de qualité et vivante, soyons clair😉.
Mais il y a un point qui me semble important à aborder, il s’agît du comportement alimentaire. Je ne parlerai pas des troubles du comportement alimentaire aujourd’hui mais de notre façon d’aborder le fait de s’alimenter.
Notre façon de nous alimenter doit tout naturellement s’accorder avec nos humeurs du moment, notre état du moment.
Cependant, nous avons plutôt tendance à suivre des codes, l’heure à laquelle on mange, les quantités, ce que l’on doit manger, à quel moment de la journée… Plus rien n’est instinctif.
Et si je vous disais, qu’il serait interessant de manger du chocolat le soir, de grignoter, de manger à n’importe quelle heure, de manger léger le midi et un peu plus consistant le soir…
Haha ! J’éveille votre curiosité là ! 😜 Et si on laissait parler nos intuitions…
À quelle heure on mange ?
Quand l’envie se fait sentir. Et oui !
Nous sommes contraints de respecter des horaires pour des raisons logistiques (travail, rendez-vous, école…) mais pourquoi ne pas ralentir le rythme le week-end jusqu’au bout !? Pas d’horaire, juste de l’instinct.
Cela nous permet d’être davantage à l’écoute de nos sensations, des messages que notre corps envoie, plutôt que de suivre un rythme imposé par la société.
Si on n’a pas envie de manger le matin et alors ? Aucun problème, si le besoin ne se fait pas sentir on mangera plus tard. C’est que le corps ne réclame pas encore d’énergie.
Et si on veut manger entre les repas ? Je vous y encourage les amis ! Chez moi on appellera ça collation et non plus grignotage. Et on choisira de bons aliments vivants que l’on aime. 🥰
Sucré ou salé ?
Ce qui vous fait envie ! Et oui !
Et si j’ai envie de salé le matin et de sucré le soir ? Et bien pourquoi pas ! L’équilibre de nos apports se fait sur la journée et même sur plusieurs jours donc…
Là encore, la société nous a imposer des codes. Mais vous ? À titre personnel ? Vous avez envie de roquefort le matin et de tarte au citron le soir ? Et bien bon appétit à vous ! 😜
Quelle quantité ?
À votre faim ! Et oui !
Et ça c’est compliqué ! Je le sais, lorsque j’accompagne mes clients je ne leur donne aucune quantité, juste les familles d’aliments par repas. Ils sont tous déstabilisés.
On nous a longtemps mis en tête que soigner son alimentation c’est forcément manger moins. FAUX ! Manger MIEUX et non MOINS. 🙏🏼
Un autre point compliqué, c’est celui de la satiété. On nous a tellement obligé à terminer nos assiettes étant jeunes que nous ne savons plus nous arrêter. Nous ne reconnaissons pas les signes de satiété, nous n’écoutons plus notre corps…
Nous avons aussi tendance a manger trop vite ce qui ne laisse pas le temps à nos neurotransmetteurs d’envoyer le signal » Je n’ai plus faim, merci ». Prenez le temps, écoutez vous.
On a aussi tendance à manger beaucoup lors d’un repas pour ne pas être tenté de grignoter. Mais si on apprenait enfin à grignoter ! 🙏🏼
Des repas plus nombreux mais plus légers pour laisser le temps au système digestifs et aux organes émonctoires de remplir pleinement leurs fonctions d’élimination.
Qu’est-ce qu’on mange ?
Ce que votre instinct vous dit ! Et oui !
Si vous avez envie de sucré allez-y ! Et si vous avez envie de quelque chose de bien gras, bien consistant c’est que c’est le moment.
Suivez votre instinct et ne refoulez plus. Refouler ses envies c’est ce qui provoquera à la longue des troubles du comportement alimentaire avec sentiments de culpabilité et tout ce qui s’en suit.
L’alimentation est avant tout un plaisir, la gastronomie est encrée dans notre héritage, ce sont des moments à soi, des moments de réconfort mais aussi des moments de partage.
C’est ça aussi, une alimentation saine : une alimentation saine d’esprit. Sans frustration, sans culpabilité. Avec plaisir et intuition. Une alimentation en pleine conscience.
Nous sommes tous différents, écoutons notre corps, notre esprit, nous seul savons ce dont il a besoin. Ne vous laissez plus manipuler par les médias, les industriels et l’industrie pharmaceutique.
Faites vous confiance, re-connectez vous à votre instinct naturel.
Pour retrouver une alimentation en accord avec vous même, les programmes Healthy and You sont là pour vous guider 👉🏼 Programmes Healthy and You.
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Prenez soin de vous les amis Healthy 😘
« Nous sommes ce que nous mangeons ».
Hippocrate