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Défi #18 : Je retrouve ma vitalité avec le printemps.

Défi #18 : Je retrouve ma vitalité avec le printemps.

Publié le par Healthy and YOU

🌼POURQUOI LE PRINTEMPS EST IL LE MEILLEUR MOMENT POUR DETOXINER L’ORGANISME ? 🌼 

🌸 C’est la saison du renouveau.
Toute la nature renaît après le repos de l’hiver. Et notre organisme aussi !
Nous sommes partie intégrante de cette nature et nos instincts nous conduisent vers le même schéma. 

🌸C’est la saison où nos organes emonctoires tels que le foie, la vésicule biliaire, la peau et les reins accélèrent naturellement leurs fonctions d’élimination des toxines et de drainage. 

🌸 Après le ralentissement hivernale, dès les premiers rayons du soleil, les premiers bourgeons, le chant des oiseaux, les journées qui se rallongent, la luminosité qui s’accroît, nous ressentons un regain d’énergie. Et pour entreprendre une detoxination il faut de l’énergie, de l’envie, de la motivation. Il faut être en forme. 

🌸C’est donc le moment parfait pour accompagner notre corps dans ses fonctions d’élimination.
Et on y va doucement. Pas la peine de donner un gros coup de fouet à notre foie ce qui pourrait l’agresser et ce n’est pas ce qu’on veut. Il s’agit plutôt d’accompagner la detox naturelle du foie et le drainage des reins en fonction de notre état global. 
Alors exit toutes les cures detox que l’on trouve sur le marché qui peuvent fatiguer et dérégler votre organisme s’il n’est pas approprié. 

🌸Faites vous accompagner par votre Naturopathe. Et en fonction de votre Anamnèse (bilan Naturopathique ou bilan de vitalité), vous conviendrez ensemble du protocole qui vous convient le mieux. 

🌼LE JEÛNE POUR SOULAGER L’ORGANISME🌼 

🌸Le jeûne est l’occasion de faire une pause, de soulager notre organisme. C’est permettre à notre organisme de travailler tranquillement sans perturbation. Il peut ainsi éliminer, detoxiner, nettoyer, drainer sans autre charge de travail. 

🌸Il existe différente façon de jeûner et elles ont toutes leur intérêt pour notre santé. Jeûne sec, jeûne hydrique, jeûne intermittent, monodiète, jus detox… Choisissez la méthode qui vous correspond. 

🌸Personnellement, dans le cadre d’une detox, je conseille la monodiète pour ceux qui débutent. La monodiète consiste à ne manger qu’un seul aliment pendant 3 jours parmi la pomme, le raisin ou, pour les plus frileux, le riz complet. Pour les débutants en matière de jeûne, c’est l’idéal. 

🌸Tout comme le jeûne, la monodiète va être l’occasion pour notre système digestif de faire une pause.
Le but étant d’optimiser le bien-être intestinal car tout commence dans nos intestins. (Différents articles sur le sujet sur mon blog) 

🌸C’est en 3 jours que les cellules de l’intestin se renouvellent. Cette phase annonce sa désintoxication profonde. C’est l’opportunité de sevrer son corps de toutes les pollutions alimentaires. 

🌸 Vous pouvez idéalement inclure une purge au moment du jeûne pour aider à l’evacuations des derniers résidus et colles sur la muqueuse intestinale. 

🌸 Je vous encourage à faire appel à un professionnel pour vous accompagner lors du jeûne et surtout pour décider ensemble du jeûne qui vous convient le mieux.

🌼Nettoyer pour renforcer l’organisme 🌼 

🌸 Alors comment aider l’organisme à se nettoyer des toxines ? Et bien on ne fait rien ! La question c’est plutôt qu’est ce qu’on ne fait pas ? 

🌸 L’organisme sait ce qu’il a à faire pour maintenir l’homeostasie (équilibre interne). Il va de lui même activer ses fonctions d’élimination et se débarrasser des toxines. 
Il faut juste le laisser en paix pendant un moment. 

🌸 On lui rendra service en évitant d’en rajouter. Alors pendant 1 mois environ on évite : 
Alcool 
Aliments industriels, additifs etc…
Café 
Gluten de blé moderne 
Lait de vache 
Yaourts et fromages industriels et non bio
Farines blanches et sucres raffinés 
Viande industrielle 
Poissons pollués et non bio ou non labellisés
Oeufs qui ne sont pas issus de poules plein air filière oméga 3
Perturbateurs et nanoparticules présents dans les cosmétiques et les produits d’hygiène de la maison.
Médicaments et traitements inutiles non prescrits par le médecin. 
Compléments alimentaires « marketing » sans conseils de votre Naturopathe.  

🌸 On se focalise sur une alimentation saine et vivante 😊

🌸 Votre corps pourra ainsi nettoyer et renforcer par lui même sans perturbation. Vous en ressortirez rayonnant et plein de vitalité 💫🌈💖 

🌸 Après cela vous pourrez reprendre une alimentation à 80% saine et vivante et à 20% en freestyle 😜 On ne se prive pas à vie hein ! Pas de torture chez Healthy and You ! 😆😁 

🌸Et puis si ça vous paraît compliqué d’éliminer tout ça même pour 1 mois, vous pouvez déjà commencer par ce qui vous semble possible. Chaque action même les plus petites comptent. Et peut être que la prochaine fois vous irez encore plus loin dans la démarche. Pas à pas sans pression, sans jugement, sans culpabilité.🙏💖 

🌼Privilégier une alimentation alcaline pendant sa detox🌼 

🌸Le régime alcalin vous permettra de retrouver ou maintenir l’équilibre acido-basique de l’organisme. 

🌸L’équilibre acido-basique, ou homéostasie du pH est une fonction du corps humain qui vise à réguler le pH du sang.

🌸Si le corps souffre d’acidité chronique, Il va chercher tous les moyens pour y remédier. 
S’il ne trouve pas ces éléments alcalins (minéraux) via l’alimentation, il sera obligé de puiser dans les réserves du corps et cela aura forcément des répercutions sur le bon fonctionnement de l’organisme, notamment une déminéralisation de celui-ci et des soucis digestifs. 

🌸TOUS les produits raffinés et industriels sont très fortement acidifiants.

🌸 Le café et l’alcool le sont fortement aussi !

🌸Plus un aliment va être riche en protéines, plus il va être acidifiant. 

🌸Viennent ensuite les produits céréaliers qui présentent également des propriétés plus acidifiantes pour le corps… même s’ils sont complets ! 

🌸Plus vous consommez de végétaux , plus vous donnez la chance à votre organisme de se sustenter en minéraux, vitamines et nutriments nécessaires à son équilibre. 

🌸Misez sur les légumes crus et légumes verts qui sont d’excellentes sources de vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments. Chargés d’oxygène, ils possèdent également des enzymes naturels qui éliminent les toxines accumulées. Ils sont particulièrement alcalinisants. 

🌸Le citron, le gingembre, les épices, les herbes aromatiques, les infusions de plantes, les super aliments comme la chlorelle et la spiruline sont particulièrement bénéfiques pour combattre l’acidité de l’organisme. 

🌸Préférez les cuissons douces et mangez lentement, en pleine conscience.

🌸Privilégiez l’agriculture biologique, pour éviter la surconsommation de pesticides et autres toxiques, qui favorisent l’acidification de l’organisme. 

NB : certains aliments demeurent acides au goût mais ne sont pas acidifiants pour notre organisme. Ex : le citron est alcalin 

🌼LE YOGA, idéal durant la detox🌼 

🌸La pratique du Yoga combine tout ce qu’il faut pour optimiser la detoxination de l’organisme : mouvement, respiration, médiation, philosophie bienveillante. 

🌸Bouger en enchaînant les postures, appelées Asana, permet d’éliminer les toxines via la peau et la transpiration. 

🌸 Respirer pour oxygéner l’organisme et éliminer les toxines via les poumons. Le Yoga propose différentes techniques de respiration appelées Pranayama visant à stimuler l’organisme et/ou à le calmer de sorte à équilibrer le système nerveux. 

🌸 L’enchaînement de postures sur le rythme de la respiration permet un réel accompagnement des organes emonctoires (foie, reins, poumons, vessie, peau ) dans leurs fonctions d’élimination. 

🌸 L’étirement du corps lors des séances de Yoga permet non seulement de dénouer les tensions et de réduire le taux de Cortisol mais aussi de décomprimer les organes et permettre ainsi une meilleure circulation des fluides dans notre corps pour optimiser l’apport d’oxygène et l’élimination des toxines. 

🌸 Le Yoga comprend également des techniques de médiation pour se relaxer, stimuler le système nerveux parasympathique et faire baisser le taux de Cortisol créateur de toxines et acidifiant pour l’organisme. 

🌸 Le Yoga c’est plus qu’une pratique,  c’est une philosophie de vie. Cultiver un esprit positif, pratiquer la gratitude pour la libération d’hormones de bonheur et pour un esprit serein et heureux. Et nous assurer un bien être mental et physique. Car physique et mental sont indissociables. 

🌸 Vous l’avez compris, le Yoga est idéal pour éliminer les toxines et pour éveiller sa force vitale en cette detox de printemps. 

🌼Éveillez votre force vitale grâce à la nature🌼 

🌸Le contact avec la nature stimule le bon fonctionnement cérébral, la créativité et la bonne santé physique pour seulement 20 minutes par jour ! Le contact avec la nature engendre une diminution du cortex préfrontal (partie à risque en ce qui concerne les maladies mentales) et une baisse du cortisol (hormone du stress). 

🌸 Sortir pour s’exposer à la lumière du jour : la lumière a son rôle à jouer pour notre bien-être physique et mental. Par l’intermédiaire du nerf optique, la lumière, via l’hypothalamus, augmente la sérotonine (hormone de la bonne humeur). 
Par ailleurs, elle permet de synthétiser la vitamine D au niveau de la peau, sous l’action des rayons ultraviolets.
La vitamine D est indispensable pour la bonne absorption des minéraux tels que calcium et phosphore. 
Elle permet aussi de mieux lutter contre le stress, d’améliorer la transmission nerveuse. Elle constitue aussi un facteur clé de l’immunité. 

🌸 L’être humain a besoin de contact avec la nature, c’est vital pour lui c’est encré au plus profond de nous. 

🌸 Se reconnecter à nos instincts primaires est essentiel : se reconnecter à la nature, aux éléments, aux végétaux, aux arbres, aux animaux, à leurs odeurs, observer, toucher….
Éveiller nos sens, respirer, s’imprégner de leur force. 
Il ne s’agit pas de comportement mystique mais seulement de se souvenir d’où l’on vient.
À vouloir trop rationaliser, nous perdons notre bon sens, nous oublions de nous écouter et nous suivons juste le mouvement tels des robots.
Nos ancêtres savaient observer la nature et vivre en osmose avec elle. Nous sommes devenus trop rationnels et c’est tellement dommage. 

🌸 Vivre en harmonie avec la nature, respecter les saisons et l’énergie de chaque saison. 
Qui a vraiment pris le temps de se reposer cet hiver, de ralentir ? 
Qui prend conscience du regain d’énergie que nous offre le printemps et mets cette énergie à profit pour mettre en place de nouveaux projets, pour entreprendre de nouveaux objectifs ? 
La majorité de la population cours en hiver, s’épuise et se retrouve au printemps l’énergie dans les baskets 
C’est le monde à l’envers, repos en été lorsque l’énergie est haute frénésie en hiver lorsque l’énergie est basse.

🌸 Sortez, respirez, ouvrez vos sens et savourez 🥰😍 

🌸 C’est gratuit et à portée de tous ! 😁 

🌼Les alliés de la detox de printemps 🌼 

Il existe différents compléments naturels pour accompagner le corps dans ses fonctions d’élimination et rééquilibrer nos systèmes dans le but de retrouver la vitalité. 

🌸 Les végétaux : citron, gingembre, coriandre, artichaut, céleri, radis noir, baies rouges, ananas, asperge, choux, légumes à feuilles vertes, hibiscus, reine des prés ou pissenlit, ont des propriétés drainantes, antioxydantes et dépuratives qui en font des partenaires idéaux lors d’une detox. Ainsi que tous les autres végétaux de façon plus globale… 

🌸 Les plantes adaptogènes : ce sont des régulateurs métabolique permettant d’augmenter la capacité d’adaptation de l’organisme face aux effets néfastes de l’environnement( (physiques, chimiques ou biologiques). Elles sont capables d’influencer l’organisme pour un état de résistance augmentée. Parmis elles : L’Eleuthérocoque (ginseng sibérien), le Rhodiola, l’Ashwagandha, le Maca, le basilic sacré… le Reishi aussi qui est cependant un champignon. 

🌸 Les algues sont fortement remineralisantes, riches en fer, zinc, cuivre, phosphore, calcium, magnesium… elles aident à trouver l’équilibre acido-basique et à revitaliser. Parmis elles : la spiruline, la chlorelle, le wakame, nori… 

🌸 Les graines germées, de petites bombes de nutriments, vitamines et antioxydants pour faire le plein de bons apports en seulement une poignée. 
Leur processus de germination favorise l’assimilation des nutriments et aide à la bonne digestion des aliments. Elles tonifient l’activité cardiaque et cérébrale et boostent le système immunitaire.
Elles détiennent une énergie électromagnétique qui permet de redonner au corps toute la vitalité dont il a besoin. Les graines germées aident nos cellules nerveuses à se régénérer complètement.

🌸 Le sommeil, c’est l’outil principal de la régénération (et récupération) physique et psychique… 
Il joue un rôle important dans l’équilibre acido-basique : durant le sommeil, les acides accumulés la journée sont transportés vers les différents organes d’élimination qui vont se charger de les traiter et de les éliminer.

🌸 Les épices sont riches en antioxydants, elles soulagent de nombreux maux, ont un pouvoir anti-inflammatoire, facilitent la digestion et préviennent des risques cardio-vasculaires. Exhausteur de goût, elles viennent donner caractère et pep’s à nos repas. 


🌸 La bouillotte : le foie adore la chaleur. Positionner une bouillotte sur le foie le soir pendant 20 minutes , l’accompagnera dans ses fonctions d’élimination. 


🌸 Le bain detoxinant au sel d’epsom, argile et bicarbonate favorise l’ouverture des organes emonctoires et la désintoxication en profondeur. 

🌼Après la detox vient le rééquilibrage alimentaire 🌼 

🌸 Après 1 mois de detox destiné à nettoyer, soulager et renforcer l’organisme, place à l’équilibre. 

🌸 Partez sur une base de 80% d’alimentation vivante et alcaline et 20% du reste. 

🌸 Faites appel à votre libre arbritre ne vous laissez pas manipuler par le marketing. Vérifiez les ingrédients !

🌸 Tournez vous au maximum vers des aliments bruts, une alimentation vivante ! Non transformée ou fabriquée par les industriels. 

🌸 Plutôt que de compter ou peser vos portions, apprenez à écouter votre faim et visualisez votre assiette, elle doit être remplie à 50% de végétaux. 

🌸 Trouvez l’équilibre qui vous convient, à vous personne unique, en tenant compte de votre mode de vie. 

🌸 Ne vous privez et ne vous frustrez jamais. Organisez vous et trouver le juste équilibre pour ne pas ressentir de frustrations tout en prenant soin de vous, de votre santé. 

🌸 Faites ce qui est bon pour votre organisme tout en profitant des petits plaisirs de la vie. C’est aussi ça l’équilibre. ⚖ 

🌸 Soyez patient et indulgent avec vous même. Pas à pas, essayez, modifiez, expérimentez et faites vous confiance pour trouver le juste équilibre dans votre hygiène de vie. 

🌸Si vous souhaitez être guidé pas à pas pendant votre mois de detox, le programme Healthy and You est là pour vous 👉🏼 Programmes Healthy and You. Vous avez également la possibilité de prendre rendez vous avec moi pour une consultation en ligne via l’agenda disponible dans la barre de menu 👆🏼

🌸Je vous souhaite à tous une bonne régénération pendant cette si jolie saison qu’est le printemps. 

Et pour ne rien perdre de mes conseils et astuces, vous pouvez vous abonner à la News Letter, c’est gratuit ! 👉🏼 News Letter

Prenez soin de vous les amis Healthy 😘


Défi #11 : Je garde le moral en toutes circonstances

Défi #11 : Je garde le moral en toutes circonstances

Publié le par Healthy and YOU

Salut les amis Healthy ! Aujourd’hui je vous propose de garder la pêche malgré tout ce qu’il se passe autour de nous.

Nous vivons tous une période difficile, étrange et compliquée. Une mauvaise ambiance règne autour de nous et de mauvaises ondes essayent d’entrer dans nos maisons.

Il y a plein de choses pour lesquelles on ne nous laisse pas le choix (même si on a toujours le choix, mais ça c’est un autre débat), Pour ce qui est de nos émotions et de nos humeurs, sachez que nous seuls avons la main mise sur elles.

Vous êtes capable de gérer vos émotions et votre bonne humeur.

Alors je ne vais pas vous dire de rester positif quoi qu’il arrive, que ce n’est qu’une mauvaise période à passer et que nous en ressortirons tous plus forts, que c’est l’occasion de voir la vie autrement et de se tourner vers ce qui est vraiment essentiel bla bla bla… Oui bien sûr ! C’est ce qu’il faut se dire.

Mais ici on parle santé et bien-être et je vais donc vous expliquer comment vous pouvez booster votre bonne humeur via l’alimentation et en adoptant une bonne hygiène de vie.

J’adopte l’alimentation de la bonne humeur.

Sérotonine, endorphine, dopamine, ocytocine, noradrénaline… Toutes ces hormones du bien-être sont à notre portée !

On peut, en adoptant une bonne hygiène de vie et grâce à l’alimentation, stimuler sa propre production de sérotonine (hormone de la bonne humeur), d’endorphine (sorte de morphine naturelle) et d’ocytocine (hormone de l’attachement et de la sécurité intérieure).

D’une manière générale, on adopte une alimentation saine et de qualité pour nourrir notre microbiote (flore intestinale) cf article « Je prends soin de mon microbiote ».

Notre microbiote sécrète l’essentiel de nos neurotransmetteurs indispensables à notre équilibre émotionnel dont 95% de sérotonine (l’hormone du bonheur). Il joue un rôle essentiel sur nos états émotionnels, une flore en mauvais état peut nous conduire vers des idées noires, de la mauvaise humeur voire une dépression.

De façon plus spécifique, on fait le plein de minéraux et notamment de magnesium pour faire face aux coups de mou et à la petite déprime de l’hiver. Le magnesium est un antidépresseur naturel et à notre portée. Les fruits à coque, les céréales complètes, les légumineuses, les légumes verts, la banane, le chocolat noir sont d’excellente sources de magnesium.

Pour garder la pêche on va aussi chercher de la vitamine C dans les agrumes et notamment le citron qui est une petite bombe de vitamine C. Mais aussi dans le persil, les kiwis, le cassis et les choux.

On mise aussi sur les oméga-3, qui agissent sur la fluidité des membranes des neurones et favorisent la bonne diffusion des hormones du bien-être, la sérotonine et les endorphines. Vous trouverez des omega 3 dans des oeufs de filière bio, les poissons gras, les graines de chia, graines de lin, les noix et fruits à coque, l’huile de colza, l’huile de lin et de noix, l’avocat et les légumes à feuilles vertes comme les épinards ou la laitue.

Et en amont, évitez la mal bouffe qui au contraire fera naitre fatigue, démotivation, inefficacité et déprime. Malbouffe = produits industriels, alimentation transformée, sucres et céréales raffinées, additifs etc…

Profitez du confinement pour manger du « fait-maison ».

Le sucre et trop de glucides en général ont un effet néfaste sur notre humeur, notre état d’esprit, notre microbiote, notre système immunitaire, notre pancréas et notre foie.

Les aliments raffinés vont augmenter brutalement le taux de sucre dans le sang et provoquer des pics glycémiques dans l’organisme. Le pancréas va alors sécréter de l’insuline pour réguler : c’est l’hypoglycémie réactionnelle.

Au quotidien, ces pics glycémiques sont à l’origine de troubles de la concentration, de troubles du sommeil, de fatigue chronique, d’irritabilité et nervosité.

Cette nourriture transformée et raffinée agît sur nous comme une drogue. Lors de sa consommation, nous sécrétons des hormones de plaisir et la rechute est aussi soudaine que le pic glycémique ce qui engendre une addiction avec les symptômes de manque qui vont avec : angoisses, irritabilité et besoin de recommencer. C’est un cercle vicieux infernal.

LES INGRÉDIENTS DE LA BONNE HUMEUR

Je pratique une activité physique.

Même confinés, il est possible de garder la pêche et de pratiquer des exercices pluri-articulaires, du yoga, du pilate… Pour rester tonique et maintenir notre squelette jusqu’à nos vieux jours et aussi pour déclencher toutes les bonnes hormones bénéfiques pour notre bon moral.

On a vu qu’une bonne alimentation favorise la sécrétion de sérotonine, l’hormone du bonheur. Le sport, lui, enclenche des connections nerveuses qui contribuent à stimuler la neurogénèse au niveau de l’hippocampe et à diminuer les émotions négatives, en particulier le cortisol, hormone du stress.

Plus de neurones, plus de sérotonine et moins de toxines dans l’organisme. Un formidable cercle vertueux pour nous éloigner du stress et des coups de blues.

Je me relaxe.

Cette fois c’est pas le temps qui va nous manquer ! Prenez soin de vous les amis Healthy ! Prenez du temps pour vous. Prenez le temps de faire des activités que vous appréciez et qui vous rendent heureux.

La relaxation fait chuter le taux de cortisol (hormone du stress) dans le sang et stimule la production d’endorphine, de sérotonine et d’ocytocine, qui est l’hormone de la sécurité affective et de la sociabilité.

Veillez également à avoir un sommeil de qualité et régulier. La fatigue conduit à la mauvaise humeur.

Je prends l’air

On est limités pour les sorties mais s’aérer un peu reste primordial. Si vous avez de la végétation près de chez vous profitez en, même si c’est juste un arbre ! Posez vous, respirez, santez les bonnes odeurs de la nature.

L’être humain a besoin de contact avec la nature c’est vital pour lui c’est encré au plus profond de nous. Malheureusement nous avons tendance à nous en éloigner et celà participe à l’augmentation des cas de dépression.

La lumière a également son rôle à jouer pour notre bonne humeur. On fait le plein de luminosité, qui se fait rare pendant l’hiver, en sortant aux heures les plus lumineuses. Par l’intermédiaire du nerf optique, la lumière, via l’hypothalamus, augmente la sérotonine (hormone de la bonne humeur).

Des études réalisées par des spécialistes des neurosciences démontrent que le contact avec la nature stimule le bon fonctionnement cérébral, la créativité et la bonne santé physique pour seulement 20 minutes par jour ! Le contact avec la nature engendre une diminution du cortex préfrontal (partie à risque en ce qui concerne les maladies mentales) et une baisse du cortisol (hormone du stress).

J’établi des contacts d’amour ♥️

On garde le contact avec ceux qu’on aime au maximum. Rien de plus fort que l’amour pour nous rendre heureux. C’est beauuuuuu 😍

Et si vous êtes contraint de passer cette période loin des vôtres, gardez le contact virtuel, c’est toujours mieux que rien. Nous avons tout de même de la chance d’avoir le numérique pour pouvoir continuer à nous parler et nous voir même si rien ne vaut le contact physique.

Profitez de cette période pour redécouvrir votre foyer, votre famille, vos enfants. Echanger et partager avec eux est d’une richesse sans limite. Faites vous des câlins. Les câlins sont un réservoir formidable d’ocytocine.🥰

Riez ! Tournez vous vers des activités hilarantes. Regarder une comédie, lire un livre de blagues, faire des jeux « foufou » en famille… Faites confiance à vos enfants, ils sauront vous guider. Lâchez prise et retrouvez votre âme d’enfant.

Le rire contribue à relâcher les tensions, à dédramatiser et réduit considérablement le stress. Le rire est bon pour la santé physique, moral et émotives. Alors ne vous privez pas !

Vous seul avez la main sur vos émotions et votre bonne humeur alors mettez toutes les chances de votre côté, et n’attendez pas d’être au bord du burn out. Et si c’est déjà le cas, rien n’est irréversible.

D’autant plus que lorsqu’on est serein et de bonne humeur on y voit plus clair et notre esprit n’est pas obscurci par de mauvaises idées. Avec l’esprit tranquille, il est plus facile d’aller de l’avant et de trouver des solutions.

LES PILIERS DE LA BONNE HUMEUR

Les programmes Healthy and YOU sont là pour vous aider si vous avez besoin d’être pris en main. Il n’est jamais trop tard pour inverser la tendance.

Pour plus de conseils et astuces Healthy, vous avez aussi la possibilité de vous inscrire à la News Letter. C’est tous les vendredis et c’est gratuit !

Je vous envoie tout plein de bonnes ondes positives.♡

Prenez soin de vous les amis Healthy 😘

« J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé. »

Voltaire
Défi #10 : J’adopte un mode de vie alcalin

Défi #10 : J’adopte un mode de vie alcalin

Publié le par Healthy and YOU

Je vous avais parlé, dans mon dernier article de l’équilibre acido-basique et de son importance pour le maintien de notre bien-être et de notre santé.

Dans notre civilisation moderne, la tendance à l’acidification est générale. Une mauvaise hygiène de vie, une alimentation trop riche en produits raffinés, la sédentarité, un manque de sommeil, ou encore un niveau élevé de stress contribuent de manière considérable à l’hyper-acidification du corps humain.

Aujourd’hui, nous allons voir plus en détail pourquoi il est primordial de maintenir notre équilibre acido-basique et comment y parvenir.

Comprendre l’équilibre acido-basique.

L’équilibre acido-basique, ou homéostasie du pH est une fonction du corps humain qui vise à réguler le pH du sang. Le pH plasmatique se situe normalement autour de 7,4. On parle d’acidose en cas de diminution du pH et d’alcalose en cas d’augmentation de celui-ci sur une échelle de 1 à 14 avec 1 comme le pH le plus acide, et 14 le plus alcalin (ou basique).

Le corps maintient constamment l’équilibre acido-basique. Un des moyens de régulation consiste en la variation de la vitesse de ventilation pulmonaire. En cas d’acidose, le corps augmente la respiration, et vice-versa. Les reins, bien que plus lents à réagir, ont de puissants mécanismes de régulation du pH par excrétion de l’excès d’acide ou de base.

Le corps va donc faire tout son possible pour maintenir un équilibre acido-basique.

Les répercutions sur notre corps d’un déséquilibre acido-basique (la cause)

L’équilibre acido-basique du sang est une priorité pour le corps c’est pourquoi le pH sanguin varie peu. Le corps va donc épurer le sang au fur et à mesure et les acides seront éliminés dans un temps imparti par les reins et les poumons.

Si le corps souffre d’acidité chronique, Il va chercher tous les moyens à sa disposition pour combattre et tenter de neutraliser ces éléments acides.

Il va essayer dans un premier temps de trouver ces éléments alcalins (des minéraux) via l’alimentation. S’il ne les trouve pas, il sera obligé de puiser dans les réserves du corps, notamment dans les os, les cartilages, les dents. Et dans ce cas entrainer une déminéralisation et pour conséquence de l’arthrose, de l’ostéoporose ou des caries dentaires.

Un déséquilibre du pH peut également perturber la digestion et avoir des répercutions sur le bon fonctionnement de l’organisme.

Tout au long du tube digestif les aliments vont être transformés pour pouvoir être absorbés et assimilés par l’organisme. Ce processus de dégradation se fera sous l’influence des sucs digestifs qui va imposer un pH spécifique au bol alimentaire. La dégradation, d’abord très acide au niveau de l’estomac, va se poursuivre sous l’influence des différentes enzymes et de la flore bactérienne vivant dans nos intestins. Or ces enzymes et cette flore ont besoin pour fonctionner correctement d’un pH spécifique. Si pour un segment les conditions ne sont pas respectées, le processus digestif sera amoindri et les étapes digestives suivantes vont s’en trouver impactées et amoindries.

La nuit la production d’acide diminue. Les tissus conjonctifs pourront alors éliminer leur excès d’acide dans le sang pour l’éliminer ensuite par les reins et les poumons. C’est une période de nettoyage, qui correspond à un processus de guérison. Si une seule nuit ne suffit pas pour éliminer ces déchets acides et si l’apport en nouveaux déchets reste au même niveau alors c’est le début d’une maladie chronique qui va se déclencher plus tard (plusieurs années voire plusieurs décennies après).

D’où l’importance de laisser au moins 14 à 16 heures entre le dernier repas de la veille et le premier de la journée.

Les signes d’un déséquilibre acido-basique (les conséquences)

Un organisme neutre, ou légèrement alcalin, assure le fonctionnement correct du corps et nous maintient en bonne santé. En effet, mis à part dans l’estomac, toutes les réactions chimiques de l’organisme ne se produisent qu’à pH neutre, ou légèrement alcalin. Lorsque le pH se réduit, les niveaux d’acidité grimpent et s’accumulent dans les tissus qui finissent par s’irriter et se lésionner ; le corps, fragilisé et perturbé, se fait alors plus sensible face à la maladie. Le sang, pour neutraliser les acides en excès et retrouver un pH équilibré, puise dans les réserves de nutriments des organes vitaux, entrainant de graves dysfonctionnements.
Divers symptômes peuvent se manifester. Soyez attentifs à ces signes, qui annoncent souvent un organisme trop acide.

  • crise de gouttes, rhumatismes, arthrite, arthrose, ostéoporose…
  • renvois acides, brulures d’estomac, ulcères…
  • troubles digestifs : constipation, ballonnements, gaz malodorants
  • foie sur sollicité et fatigué
  • calculs rénaux et vésicaux
  • problèmes de peau : boutons, eczéma, herpès
  • rhumes, sinusites, otites, bronchites chroniques
  • migraines chroniques
  • douleurs sciatiques
  • hémorroïdes, varices, jambes lourdes
  • crampes musculaires
  • système immunitaire faible
  • fatigue chronique, manque d’énergie, dépression
  • nervosité, irritabilité, insomnies

Une bonne hygiène de vie pour maintenir l’équilibre acido-basique (les solutions)

  1. Diminuer sa consommation de protéines animales, d’aliments et boissons sucrées industriels, d’aliments trop salés riches en chlorure de sodium en limitant votre consommation de sel de table et d’aliments riches en sel : pain, fromage, charcuterie, plats industriels
  2. Réduire sa consommation de produits raffinés : pain blanc, pâtes blanches, farines blanches, sucre raffiné etc… cf article « je me libère du sucre »
  3. Manger lentement et dans le calme, bien mastiquer pour une meilleure absorption des nutriments et des minéraux.
  4. Bien choisir ses produits ménagers et cosmétiques. Certains pouvant être hautement toxiques, perturbateurs endocriniens, voire du niveau de pollution atmosphérique et donc provoquer des risques pour les niveaux d’acidité de l’organisme. Vérifiez donc soigneusement la composition de vos produits de nettoyage. Privilégiez les produits 100% naturels, et tout aussi efficaces – sinon plus –comme le bicarbonate de soude, le citron, ou le vinaigre blanc. Pour les cosmétiques, choisissez des produits de composition simple et entièrement naturelle.
  5. Favoriser et multiplier sa consommation d’aliments végétaux riches en fibres et en minéraux.
  6. Favoriser l’eau, les infusions, l’eau citronnée.
  7. Bouger, s’aérer, pratiquer une activité physique régulière. Il faut savoir qu’une pratique sportive régulière, grâce à ses bienfaits sur le contrôle de la respiration, permet de diminuer les taux d’acidité ; en effet, les poumons sont capables d’éradiquer à eux seuls près de 90% des acides présents en excès dans le corps humain.
  8. Combattre le stress en pratiquant des activités relaxantes et des exercices de respiration. Yoga avec Healthy and You
  9. Retrouver un sommeil de qualité
  10. Pratiquer une cure detox au moins 2 fois par an pour régénérer le corps, l’esprit et son état émotionnel.

Miser sur des aliments alcalins

Il existe une grande controverse autour de la classification des aliments selon leur caractéristique acidifiante ou alcalifiante. C’est pourquoi je décide de ne pas vous partager de tableau classant les aliments par degré d’acidité.

De façon générale, gardez en tête que TOUS les produits raffinés et industriels sont très fortement acidifiants pour votre corps.

D’autre part, plus un aliment va être riche en protéines, plus il va être acidifiant. (protéines animales mais aussi végétales).

Viennent ensuite les produits céréaliers qui présentent également des propriétés plus acidifiantes pour le corps. Pensez donc à ne pas abuser des féculents tels que riz, avoine, blé, sarrasin etc… même s’ils sont complets !

Plus vous consommez de végétaux , plus vous donnez la chance à votre organisme de se sustenter en minéraux, vitamines et nutriments nécessaires à son équilibre.

Privilégiez les légumes crus, qui sont d’excellentes sources de vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments. Chargés d’oxygène, ils possèdent également des enzymes naturels qui éliminent les toxines accumulées et renforcent les défenses naturelles de l’organisme. Ils sont particulièrement alcalinisants. Sinon, préférez les cuissons douces telle que la cuisson à la vapeur.

Les légumes verts sont reconnus pour leurs propriétés alcalinisantes et sont très efficaces pour retrouver l’équilibre acido-basique dans l’organisme.

Il existe également des aliments particulièrement bénéfiques pour combattre l’acidité de l’organisme tel que le citron, le gingembre, les épices, les herbes aromatiques, les infusions de plantes ou bien encore des super aliments comme la chlorelle et la spiruline.

Assurez-vous également de vous tourner vers des fruits et légumes issus de l’agriculture biologique, pour éviter la surconsommation de pesticides, engrais chimiques et autres toxiques, qui favorisent l’acidification de l’organisme.

NB : certains aliments demeurent acides au goût mais cela ne signifie pas qu’ils présentent un caractère acide pour notre organisme. Ex : le citron est acide au goût mais fortement alcalinisant pour l’organisme.

💡L’astuce d’une gourmande Healthy : Suite à un repas trop copieux ex : alcool + gâteaux apéro + repas viande et céréales raffinées + fromage et pain blanc + désert raffiné 😱 C’est le cocktail acide par excellence ! Je sais ça nous arrive à tous et c’est la vie ! Néanmoins vous pouvez redresser la barre en amont avec des repas alcalin ou bien avec un jeûne de 24h avec des jus et des soupes faits maison et alcalins.

Vous l’aurez compris les amis Healthy, c’est encore une fois une question d’équilibre. ⚖️

Pour vous accompagner dans le maintien de votre équilibre acido-basique, les programmes Healthy and You sont là pour vous guider 👉🏼 Programmes Healthy and You.

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Prenez soin de vous les amis Healthy 😘

« Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester »

Proverbe Indien

Sources : https://fr.wikipedia.org/wiki/Équilibre_acido-basique

https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=equilibre_acido_basique_regime

https://www.naturaforce.com/supprimer-lacidite-dans-lorganisme/

https://www.creer-son-bien-etre.org/listes-des-aliments-alcalinisants-et-acidifiants

Défi #9 : Je prends soin de mon microbiote

Défi #9 : Je prends soin de mon microbiote

Publié le par Healthy and YOU

A l’intérieur de nos intestins, nous hébergeons des colonies de « bonnes » bactéries. C’est ce que l’on appelle le microbiote. C’est l’essence de notre flore intestinale. Ce sont elles qui gèrent l’équilibre de notre métabolisme et qui conditionnent 70% de notre immunité. Une bonne alimentation est garante d’un microbiote fort et prompt à affronter ennemis en tout genre.

Prendre soin de sa santé dans sa globalité (corps, esprit, émotions) demande de prendre soin de son microbiote intestinal.

Comprendre le microbiote

Avant toute chose, il est important de comprendre comment ça se passe à l’intérieur de nos intestins.

L’intestin est le grand capitaine du corps et de son équilibre intérieur. Il communique sans cesse avec notre cerveau et beaucoup de chercheurs sont d’accord pour dire que celui-ci est notre deuxième cerveau. Tout ce qu’on ingurgite passe et est trié, traité, transformé par l’intestin. Il exerce donc un rôle fondamental dans l’équilibre de notre organisme. Alors on le chouchoute car on va comme va notre intestin.

Le microbiote travail en partenariat avec :

  • Les poumons
  • Le foie
  • La peau
  • Les reins
  • Les intestins bien sûr

Ce sont nos organes émonctoires. Ils sont tous responsables de faire le ménage à l’intérieur et de nous débarrasser des toxines et autres perturbateurs. Il faut incontestablement les choyer et leur procurer les bonnes armes pour nous protéger et pour tenir notre équilibre interne.

Le microbiote est garant de notre santé physique ET mentale.

Vous l’aurez compris, un microbiote bien portant nous assure une bonne santé physique. Il faut savoir qu’il joue également un rôle très important pour notre esprit, nos neurones et nos émotions.

Notre microbiote sécrète l’essentiel de nos neurotransmetteurs indispensables à notre équilibre émotionnel dont 95% de sérotonine (l’hormone du bonheur). Il joue un rôle essentiel sur nos états émotionnels, une flore en mauvais état peut nous conduire vers des idées noires, de la mauvaise humeur voire une dépression.

En gros lorsqu’on est bien dans son ventre on est bien dans notre tête.

Comment le rendre plus fort ?

On détoxifie notre organisme face aux toxines.

On régule notre équilibre acido-basique. C’est-à-dire le PH des tissus et de tous les liquides de notre corps. Il doit se situer idéalement autour de 7.4 sur une échelle de O (acidité absolue) et 14 (alcalinité absolue) soit légèrement alcalin.


Les bactéries et microbes prolifèrent dans un milieu acide.

Si les poumons, le foie, la peau, les reins et les intestins présentent trop d’acidité notre corps nous envoi alors des messages d’alerte : maladie, sinus encombrés, fatigue, eczéma, boutons, brulure d’estomac, maux de tête, mal de dos…Donc pour un bon équilibre on évite l’acidité provoquée par :

  • Les graisses saturées
  • Les glucides
  • La viande
  • L’alcool
  • Fromages très fermentés en excès
  • Café en excès
  • Thé noir en excès
  • Lait de vache
  • Médicaments
  • Mauvais sommeil
  • Surmenage
  • Stress et angoisses
On privilégie les produits BIO.

En consommant les fruits et légumes bio, des produits laitiers bio, la viande, le poisson et des œufs bio on limite le risque d’exposition aux pesticides d’environ 80%.

On allège la digestion.

On ne surcharge pas de travail notre système digestifs et nos organes émonctoires. On évite les produits raffinés et industriels qui leurs demandent de gérer trop de toxines. On soulage notre système digestive à l’aide de jeûnes : intermittent, sec, hydrique, aux jus, monodiète… Mais aussi en limitant l’association d’aliments trop lourds à digérer. Ex : Viande + Gluten + Désert raffiné 😱

Les fibres sont nos amies pour la vie.

Elles ont une action régulatrice sur le transit, et le métabolisme des graisses et des sucres. Préservant l’équilibre entre la faim et la satiété, les fibres permettent de limiter les prises alimentaires et sont de vraies alliées dans la gestion de notre poids.

Attention ! Qui est trop sage n’est pas sage.

Un petit écart dans la semaine va agresser l’organisme et déclencher des phénomènes de surcompensation qui vont finalement renforcer le terrain. On va enclencher le mode élimination des toxines et de façon ponctuelle le corps à le temps de se réorganiser ensuite. Notre système immunitaire a besoin d’entrainement. Lorsqu’on est trop propre on rend nos défenses plus fragiles. Donc un écart de temps en temps va renforcer notre microbiote et notre équilibre acido-basique.

On prends de bonnes habitudes.

Pour aller plus loin dans la santé de votre microbiote, les programmes Healthy and You sont là pour vous guider 👉🏼 Programmes Healthy and You.

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« Je choisis de prendre mon bien-être en urgence plutôt que mon mal en patience »

Anonyme
Défi #8 : Je boost mon système immunitaires.

Défi #8 : Je boost mon système immunitaires.

Publié le par Healthy and YOU

L’hiver est bientôt là, et avec un certain virus qui court, dont je ne citerai le nom, je peux plus me l’encadrer… 🤷🏼‍♀️😜 Il est plus que temps de donner un gros coup de pouce à notre système immunitaire.

Il est très simple, et à la portée de tous de renforcer son système immunitaire . Alors laissez tomber les milliards de cures (#marseillaise) qu’on vous propose sur internet ou en parapharmacie. Les remèdes sont dans la nature et dans nos placards et surtout dans notre façon de vivre !

Étapes 1 : Je soigne mon alimentation

Vous l’aurez compris, l’alimentation c’est la base de tout et c’est évident puisqu’il s’agît de notre carburant.

Saviez- vous que 70% de notre système immunitaire se trouve dans notre flore intestinale ? D’où l’importance de soigner ses intestins.

Notre flore intestinale est composée d’environ 100 milliards de bactéries (de bonnes bactéries) qui jouent un rôle majeur de défense contre les agents pathogènes. C’est notre microbiote intestinal.

Une bonne alimentation est garante d’un microbiote fort et prompt à affronter ennemis en tout genre.

Et à contrario, une alimentation non adaptée viendra le perturber.

Les ennemis de notre microbiote :

  • Les aliments transformés avec leurs gammes d’additifs en tout genre
  • Les médicaments : surtout les anxiolytiques et antibiotiques
  • Les pesticides et polluants aériens
  • Les OGM
  • Le stress

Tout un tas de mauvaises bactéries, de toxines qui ne sont pas traitées mais stockées et qui s’accumulent et qui finissent par dérégler notre équilibre interne.

Si nos armées intérieures n’arrivent pas à faire leur travail c’est avant tout parce qu’on les sursollicite par une alimentation trop lourde à traiter.

Lorsqu’on nourrit correctement son microbiote on le rend plus fort face aux mauvaises bactéries. Donc il ne s’agît pas seulement d’éviter les toxines dans les mauvais aliments. Il faut aussi puiser dans des aliments qui viendront renforcer notre microbiote : tous les végétaux, les oméga 3, les prébiotiques et les probiotiques.

Les fibres, quant à elles, ont une action régulatrice sur le transit, et le métabolisme des graisses et des sucres.

D’autre part, notre microbiote sécrète l’essentiel de nos neurotransmetteurs indispensables à notre équilibre émotionnel dont 95% de sérotonine (l’hormone du bonheur) Il joue un rôle essentiel sur nos états émotionnels, une flore en mauvais état peut nous conduire vers des idées noires, de la mauvaise humeur voire une dépression. En gros lorsqu’on est bien dans son ventre on est bien dans notre tête.

Et lorsqu’on sait que le stress affaiblit notre système immunitaire… on a tout intérêt à prendre soin de son alimentation et de son microbiote.

Étape 2 : Je pratique une activité physique régulière.

Et surtout en hiver !

On a, à tord, tendance à oublier le sport en hiver parce qu’il fait froid et qu’on préfère le plaid sur le canapé. Et aussi parce que de toute façon on va pas se mettre en maillot de bain… 😆

Mais l’exercice physique ça n’est pas qu’une question d’apparence. Bouger est essentiel à notre organisme et notre bonne santé.

Avec l’alimentation, le sport agît comme un médicament. C’est le magicien de notre organisme.Le sport renforce et purifie notre organisme et de surcroît ralentit le processus de vieillissement. Faire du sport devrait être aussi naturel que se laver les dents chaque jour.

On a vu qu’une bonne alimentation favorise la sécrétion de sérotonine, l’hormone du bonheur.Le sport, lui, enclenche des connections nerveuses qui contribuent à stimuler la neurogénèse au niveau de l’hippocampe. Plus de neurones, plus de sérotonine et moins de toxines dans l’organisme. Un formidable cercle vertueux pour nous éloigner du stress.

Et lorsqu’on sait que le stress affaiblit notre système immunitaire… Je l’ai déjà dis non ?😜

On peut pratiquer de petites séances de 30 minutes tous les 2 jours. Ou 1h 3 fois par semaine en fonction de son planning.

On peut pratiquer à la maison avec du petit matériel, c’est parfois plus pratique que de se déplacer en salle de sport.

On peut aussi choisir une discipline qui nous plaît au sein d’une association.

On peut prendre l’air, marcher, courir, faire du vélo. Seul, entre amis, en famille. Les possibilités sont larges.

Ne vous donnez pas des objectifs gargantuesque, le but c’est juste de bouger, pas de devenir un sportif de haut niveau. Choisissez une discipline qui vous plaît, qui vous motive et dans laquelle vous vous sentirez épanouie. Sinon, vous risquez de vite vous décourager.

Étape 3 : Je dors suffisamment.

Le sommeil est nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme.

En moyenne le temps de sommeil idéal est de 7h30. C’est une moyenne, certains auront peut-être besoin d’une heure de plus ou de moins.

Pendant cette période de sommeil, le cerveau sécrète des hormones qui aident le système immunitaire à lutter contre les infections bactériennes et virales.

Les différents stades du sommeil permettent à l’organisme de faire le plein d’énergie. Et pour combattre les vilain microbes, il faut être en pleine forme !

Et lorsqu’on est fatigué, on est de mauvaise humeur et stressés.

Et lorsqu’on sait que le stress affaiblit notre système immunitaire… 😆

ÉTAPE 4 : Je me détend

Saviez-vous que le stress affaiblit notre système immunitaire ? 🤪

Bon, vous l’aurez compris les amis Healthy, prenez soin de vous, faites vous du bien. Prenez du temps pour vous.

Et c’est là qu’entrent en scène notre plaid et notre canapé. 🥰

Détendez vous. Lisez, pratiquez des soins, des massages aux huiles chaudes, prenez un bain, cuisinez, éveillez vos sens, écoutez ou jouez de la musique, faites ressortir votre âme d’artiste avec des dessins, de la peinture, des mandalas, de la couture, du crochet, de la broderie… Faites ce qu’il vous plaît et qui vous détend.

La méditation et le Yoga sont des pratiques idéales pour se détendre et luter contre le stress et aussi pour booster ses défenses immunitaires.

ÉTAPE 5 : Je m’équipe d’une trousse de santé naturelle

La nature nous offre tout ce dont nous avons besoin pour donner un coup de pouce à nos défenses immunitaire.

Mais gardez en tête que l’un ne va pas sans l’autre. Vous pouvez vous doper au Ravinsara et au miel tous les jours, si vous n’avez pas une bonne hygiène de vie, malheureusement, ça ne vous aidera pas beaucoup.

Je partage avec vous mes indispensables pour booster le système immunitaire.

Les programmes Healthy and YOU sont idéaux pour prendre soin de votre flore intestinale et renforcer votre système immunitaire. Il vous accompagneront pas à pas vers une meilleure hygiène de vie.

Pour plus de conseils et astuces Healthy, vous avez aussi la possibilité de vous inscrire à la News Letter. C’est tous les vendredis et c’est gratuit !

Prenez soin de vous les amis Healthy 😘

« La nature est, après tout, notre seul véritable guide dans la vie. »

Théodore Roszvak
Défi #3 : Ma trousse de secours naturelle des vacances

Défi #3 : Ma trousse de secours naturelle des vacances

Publié le par Healthy and YOU

Les moustiques, les bobos, les rhumes, les coups de soleil… On aimerait passer des vacances tranquilles svp 🙃

Qu’est ce qu’il faut emporter dans sa valise pour passer des vacances tranquilles ?

№1 Le gel d’Aloe Vera

C’est mon chouchou multi fonctions ! S’il n’y avait qu’une chose à emmener ça serait celle ci.

Pour soulager les piqûres d’insecte, les coups de soleil, les réactions allergiques. 

Le gel d’Aloe Vera a de véritables vertues sur l’épiderme. Le gel de la plante a des propriétés calmantes et régénérantes, il permet à la peau de se remettre et de cicatriser plus rapidement.

L’effet calmant est instantané ! 

Choisissez bien votre gel d’Aloe vera bio et au moins à 99% d’origine naturelle.

Je vous conseille celui-ci, production française, 100% naturel et cruelty free.

№2 Le froid

Soigner par le froid ! On peut facilement trouver de la glace même en vacances. Rien de mieux pour calmer un oedème ! Alors rangez vos gels anti inflammatoires qui sont néfastes pour votre organisme. Quand c’est pas nécessaire, pour les petits bobos on l’oubli celui-ci ! 🙏🏼

Il existe aussi des petites poches de gel à congeler c’est pratique.

On peut aussi appliquer de l’arnica mais attention aux arnaques à l’arnica ! Là aussi on vérifie la compo. On trouve souvent plein d’ingrédients étranges dont on se passerait bien. Je vous conseille l’huile de massage Weleda à l’arnica que vous pouvez associer avec de l’huile essentielle de Gaultherie. Idéal pour soulager les contusions. 

⚠︎ L’huile de Gaulthérie ne doit pas être utilisée par les femmes enceintes ou qui allaitent. Elle est interdite aux enfants de moins de 6 ans et aux personnes allergiques à l’aspirine.

№3 Spray nasal d’eau de mer, infusions de thym, citron, miel et oignon !

Un petit rhume, une otite ? Ceci n’est pas une vinaigrette, c’est le combo gagnant les amis !

La climatisation, les différences trop brusques de températures, l’eau de la piscine qui rentre dans nos oreilles, ça arrive souvent qu’on se chope un petit rhume ou une otite pendant les vacances.

LA PRÉ-VEN-TION ! On emmène toujours de quoi se couvrir dans les lieux climatisés. 

On essaye de porter des bouchons d’oreilles si on est sujet aux otites. 

On fait des lavages de nez à l’eau de mer tous les jours en prévention pour nettoyer les conduits ORL ça diminue le risque de rhume et d’otite.

Et si le mal est fait malgré toutes nos précautions, on ne cours pas acheter du Rhumex ou je ne sais quoi de ce genre c’est ultra mauvais les amis Healthy. Je vous en conjure oubliez ça. 😵

Un jus de citron tous les matins à jeun, c’est un antibactérien naturel. On continu de laver son nez 3 fois par jour cette fois. Et on se prend des infusions de thym bio avec du miel de qualité 3 fois par jour. Et du repos ! Ni plus ni moins. 

Et pour les otites la vapeur d’oignon c’est le top du top ! Et ça fait répulsif en même temps! Haha 😅

Non mais vraiment, faites moi confiance, c’est chiant à faire mais ça soulage vraiment et ça évite d’avoir recours aux goûtes. 

🧚🏼Faire chauffer la moitié d’un oignon préalablement pelé dans un récipient allant au micro-ondes ou à la poêle si pas de micro-onde, ce qu’il faut c’est qu’il soit chaud. 

🧚🏼Passer une chaussette dans une eau très chaude.

🧚🏼Mettre l’oignon dans la chaussette. De la vapeur va sortir de la chaussette.

🧚🏼Dès que ça devient possible niveau température, on place la chaussette avec l’oignon sur l’oreille de façon à ce que la vapeur d’oignon rentre dans l’orifice. 

🧚🏼Pendant une quinzaine de minute donc on peut utiliser une écharpe ou un bandana pour le maintient. 

🧚🏼Vous renouvelez l’opération 3 fois par jours avec le lavage du nez et les infusions de thym, vous m’en direz des nouvelles !

№4 Un répulsif à moustiques naturel

Pour commencer, si on peut et qu’il ne fait pas trop chaud on peut se couvrir pour sortir le soir. Avec un pantalon léger, par exemple, pour ne pas se faire dévorer les jambes. Ça craint le lendemain à la plage… 😩

Et pour la nuit, j’aime bien le spray répulsif Pure essentiel.

Vous pouvez aussi fabriquer un piège à moustique. 

🧚🏼Couper une bouteille en plastique en son milieu.

🧚🏼Faire chauffer 200 ml d’eau avec 50g sucre brun pour obtenir un sirop de sucre.

🧚🏼Laisser refroidir et le verser au fond de la bouteille.

🧚🏼Ajouter 1g de levure de boulanger.

🧚🏼Emboîter la partie supérieure de la bouteille goulot vers le bas sur la partie inférieur de la bouteille dans laquelle se trouve le mélange de façon à former un entonnoir au dessus du mélange. 

🧚🏼Disposer proche des fenêtres.

Ça peut même être une activité à faire avec les enfants. 2 EN 1😉

En tout cas, évitez les prises anti moustiques qui vous empoisonnent l’air en délivrant des composants toxiques. Ils diffusent des insecticides en continu, on les respire toute la nuit. Pas bien…

Avec tout ça les amis Healthy, vous pouvez partir tranquilles. 

Belles vacances à tous sans bobos ni tracas. ☀️♡

« Faire glisser le sable pour sentir le temps couler, s’écouler. Le laisser s’égrainer librement, sans compter. Il est bien là le temps des vacances… »

@envole_moi

Thème : Overlay par Kaira. Texte supplémentaire
Le Cap, Afrique du sud